| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 429千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 558克 | 圆白菜香菇肉卷热量/卡路里486千卡 | |||
 热量486千卡,相当于换床单194分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好材料。
2、分别剁成糜。
3、加入适量盐、五香粉、胡椒粉、生抽、蒜蓉一起搅匀。
4、包菜从外面小心的剥下完整的八片。
5、包菜叶在沸水里烫软。
6、将菜叶铺平，放上肉馅，裹成小卷，如法逐一做好。
7、八条都做好啦，装入盘中。
8、开水上锅蒸十分钟。
9、蒸好的肉卷，咬下去真香，因为肉馅里调料下得刚好，所以就没有再调料勾欠。
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、减肥、杀虫止痒等功效；可与猪肉、辣椒、胡萝卜搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、生津液、润肌肤等功效；可与圆白菜、香芋、牡蛎搭配；与明虾、红豆、香菜相克，同食可能会引起不适；
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