| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | ||
| 总量 | 547克 | 肉末土豆泥热量/卡路里896千卡 | |||
 热量896千卡,相当于改建房屋163分钟消耗的热量330 | |||||
1、土豆煮熟压成泥，加入淡奶油、黑胡椒、盐，起锅备用
2、热锅热油炒香蒜末、洋葱末后加入肉末翻炒，加少许料酒、盐翻炒提香，
3、将1混合入2中，置于耐热容器内
4、撒上青豆，烤箱205度，15分钟即可。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、美容养颜、和胃等功效；可与牛肉、牛里脊、豆角搭配；与圣女果、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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