五仁蒸南瓜的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、防癌治癌、清热解毒等功效；可与牛肉、薏米、莲子搭配；与鲤鱼、羊排、芹菜相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防冠心病、防癌、润肺止咳等功效；可与芹菜、菠菜、鲫鱼搭配；与蕨菜、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；