蒜蓉花菜木耳的热量和减肥功效

菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、预防乳腺癌、增强人的体质等功效；可与樱桃番茄、圣女果、玉米面搭配；与笋瓜、牛奶、香椿相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补血、治疗便秘、预防便秘等功效；可与海蜇头、海蜇、圆白菜搭配；与白萝卜、萝卜、田螺相克，同食可能会引起不适；

蒜末的热量126千卡（每100克）；具有降血糖、防肿瘤、预防感冒等功效；可与莴笋、粳米、龙须菜搭配；与鸭肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；