| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 40千卡 | 40千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 12千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 160克 | 杂蔬火腿鸭汤热量/卡路里52千卡 | |||
 热量52千卡,相当于对面舞12分钟消耗的热量270 | |||||
1、三色灯笼椒、番茄、洋葱和鸭汤。
2、预先煲好鸭汤，将鸭捞起，留汤。
3、将三色灯笼椒、洋葱和番茄洗净，切块。
4、全部食材放入煮锅中。
5、盖锅盖，大火煮8分钟。
6、揭盖，倒入适量的橄榄油。
7、放入适量的鸡粉。
8、拌匀，即可关火。
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、促进消化、祛痰利尿等功效；可与猪肝、羊肉、小米搭配；与蜂蜜、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、预防高血压、美容等功效；可与西葫芦、芹菜、豆腐搭配；与白酒、香菇、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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