香辣牛腱萝卜煲的热量和减肥功效

1、先把买回来的牛腱切成大块，块头大小看自己喜欢，放到冷水里泡着，放血水。至少1小时吧，我提前2小时就开始泡着了，就是红红的一盆血水。把血水倒掉再重新加清水泡着备用。

2、配料：干辣椒、大葱段、生姜片、八角两粒、花椒少许。

3、热锅放少许油，因为牛肉本身就含有很多动物性脂肪所以放一点点油就够了。油热后改小火，下花椒、八角和干辣椒，出香味后放葱姜。

4、炒出香味后下牛肉块

5、翻炒几下，开始变色了倒入酱油、少许糖和盐、翻炒均匀。干的话加点水，我没加水，多倒点酱油为了上色和入味

6、颜色均匀第一次开锅的时候转小火，把牛肉转移到砂锅里

7、焖40分钟到1小时，牛肉软烂入味了，下白萝卜块

8、干了加点水不要多，盖盖子中火焖，中间也要经常翻翻，萝卜一样会粘锅的。大概20分钟左右就可以出锅了。喜欢吃软点的萝卜就再多焖10分钟左右

9、颜色均匀第一次开锅的时候转小火，把牛肉转移到砂锅里

10、焖40分钟到1小时，牛肉软烂入味了，下白萝卜块。用筷子拌拌。

11、干了加点水不要多，盖盖子中火焖，中间也要经常翻翻，萝卜一样会粘锅的。大概20分钟左右就可以出锅了。喜欢吃软点的萝卜就再多焖10分钟左右