| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 429克 | 香煎玉米饼热量/卡路里1529千卡 | |||
 热量1529千卡,相当于单板滑雪243分钟消耗的热量378 | |||||
1、晚上睡觉前将玉米面和面粉等量混合，加入酵母适量，加水或牛奶调成糊状，放进冰箱冷藏保鲜。
2、晚上起床后，从冰箱取出，加入红糖和盐，口味可以自己调节。
3、电饼铛预热，加油，倒入玉米糊，煎至两面金黄。香喷喷的粗粮早餐五分钟搞定啦！配上一杯牛奶，营养丰富哦！
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、延缓衰老、降血脂等功效；可与白玉苦瓜、花菜、白花椰菜搭配；与蚝豉、螺蛳、田螺相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、养胃、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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