| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 389克 | 柠檬紫薯饭团热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡,相当于裸潜117分钟消耗的热量420 | |||||
1、紫薯蒸熟、放入搅拌机绞成泥！再加入白米中、蒸熟、！放凉后、加一些柠檬汁、然后做成饭团！吃的时候、我放了一点儿果干！和生菜一起吃、感觉也很不一样！：）
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、促进胃肠蠕动、补虚乏等功效；可与水芹菜、牛奶、猪小排搭配；与香蕉、柿子、海蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、养胃、促消化等功效；可与绿豆、白果、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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