| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 205克 | 无油版橙味三文鱼热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡,相当于听音乐273分钟消耗的热量60 | |||||
1、三文鱼用黑胡椒、盐、姜粉、蒜粉腌制30分钟左右。
2、不粘锅烧热后将三文鱼放入，盖上锅盖小火煎出汁。
3、鱼两面煎至7成熟时，加入新鲜橙汁。继续小火煎5分钟左右略收干即可出锅。
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防视力减退、预防慢性病、治疗高血压等功效；可与芥末、圣女果、柠檬搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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