| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 375克 | 蒜香南瓜胡萝卜汁热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡,相当于坐飞机98分钟消耗的热量60 | |||||
1、南瓜胡萝卜切小丁。
2、放入料理机加水打成汁，不用很细。
3、蒜切末备用。
4、锅里少放点油，爆香蒜末。
5、倒入南瓜胡萝卜汁煮熟即可。
6、来一勺尝尝吧！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、益气、预防高血压等功效；可与五花肉、莲子、红枣搭配；与山药、羊肉、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、防癌、促进消化等功效；可与羊排、草鱼、大米搭配；与醋、茄子、柚子相克，同食可能会引起不适；
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