| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 总量 | 655克 | 迷你小饭团热量/卡路里470千卡 | |||
 热量470千卡,相当于滑冰67分钟消耗的热量420 | |||||
1、预备好小饭团滴材料。
2、把青瓜，红萝卜，芝士和火腿切成幼小的碎粒。
3、加入米饭中，放少许的鸡精粉和盐拌匀。
4、调拌均匀之后的米饭。
5、塑料纸上放少许的米饭。
6、拿起周围的塑料纸，拧转紧成圆形。
7、海苔剪成小条状，绕卷住小饭团，用少许沙拉酱粘住尾部。
8、即是美味的“迷你小饭团”。
9、一粒一口滴迷你小饭团。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止渴、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、利便、增强免疫力等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；
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