薏米南瓜美肤粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、益脾胃、补脾等功效；可与白果、胡萝卜、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防癌、清咽止咳、预防动脉硬化等功效；可与毛豆、莲子、鲫鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有治疗高血压、防前列腺、益气等功效；可与虾皮、墨鱼、五花肉搭配；与带鱼、苦瓜、木瓜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、保肝、延缓衰老等功效；可与决明子、羊排、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、滋阴等功效；可与黄豆、凉薯、桂圆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；