| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 217克 | 红枣奶香燕麦粥热量/卡路里660千卡 | |||
 热量660千卡,相当于俯卧撑82分钟消耗的热量480 | |||||
1、锅中加水红枣烧开！
2、放入燕麦 ，搅拌继续烧几分钟，燕麦粘稠时关火
3、吃的时候加入奶粉！
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进血液循环、预防便秘、促进伤口愈合等功效；可与橙子、黑米、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、滋养阴血、抗癌等功效；可与花生、薏仁、黑豆搭配；与鱼肉、银鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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