| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | ||
| 总量 | 103克 | 黄瓜玉米蛋沙拉热量/卡路里160千卡 | |||
 热量160千卡,相当于上下蹲40分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好黄瓜、熟鸡蛋、熟玉米粒、、枸杞子、自制酸奶。
2、熟鸡蛋剥壳，蛋白切片状，码放在盘中。
3、黄瓜洗净、去籽、切小块。
4、切好的黄瓜放在盘中。
5、蛋白上放入玉米粒。
6、蛋黄碎放在黄瓜上。
7、将酸奶淋在蛋黄碎上；撒上枸杞子点缀即可。
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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