| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 奶香什锦土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于弹吉他112分钟消耗的热量120 | |||||
1、土豆蒸熟。小香葱，火腿，胡萝卜切丁。
2、锅内放少许油炒香小香葱，火腿，胡萝卜丁。土豆去皮撵成泥备用。
3、土豆去皮撵成泥后依次下入炒香小香葱，火腿，胡萝卜丁，黄油，牛奶，少许盐，白胡椒粉，桂皮粉，搅拌均匀即可
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、宽肠通便、美容养颜等功效；可与肥牛、牛肉、牛腩搭配；与石榴、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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