| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 618克 | 红薯红豆红枣汤热量/卡路里1241千卡 | |||
 热量1241千卡,相当于雪鞋行走155分钟消耗的热量480 | |||||
1、省煤气做法
2、红豆和橘皮一起下锅、煮至水开、放入去核的红枣、盖盖子闷上半小时。
3、红薯去皮、切两半、用保鲜膜包上放入微波炉里大火加热4分钟、取出切丁。
4、红薯丁和红糖一起放入闷好半小时的红豆水里、再开火煮10分钟即可。
5、大功告成。肯定是每月＂好朋友＂的好朋友
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、强肾阳、通便等功效；可与芹菜、莲子、猪排搭配；与仔鸡、鸡蛋、河蟹相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、降血脂、治疗高血压等功效；可与粳米、黑米、南瓜搭配；与羊肝、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、防癌、抑制癌细胞等功效；可与薏仁、兔肉、小麦搭配；与牛奶、玄参、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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