五色杂蔬的热量和减肥功效

鲜玉米的热量196千卡（每100克）；具有益肺宁心、健脑、治疗高血压等功效；可与酸奶、花菜、芥蓝搭配；与海螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肺虚咳喘、尿频、解毒等功效；可与羊肚、玉米、燕麦搭配；与碱性食物、荞麦米、甘遂相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、帮助消化、促消化等功效；可与豆浆、卷心菜、大米搭配；与水萝卜、山楂、木瓜相克，同食可能会引起不适；