| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 946克 | 银丝带鱼热量/卡路里706千卡 | |||
 热量706千卡,相当于读书543分钟消耗的热量78 | |||||
1、生姜切丝铺盘底。
2、带鱼洗净切段，盐料酒生粉等略拌。
3、腌好的带鱼铺在姜丝上。
4、萝卜切丝铺在带鱼上，淋酱油，撒胡椒等，上锅蒸。
5、饭好菜也熟。用香油，生抽，葱花拌开萝卜，就可以上桌啦！别忘了，宝藏在萝卜下面哦！
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有暖胃补虚、和中开胃、美容等功效；可与北豆腐、千张、豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防癌、胃肠蠕动等功效；可与豆腐干、紫菜、油豆腐搭配；与熟地、雪梨、藕相克，同食可能会引起不适；
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