苦瓜肉酱PIZZA的热量和减肥功效

1、把制作饼底的所有配料揉成面团，多揉几次，揉到面团变得十分筋道，拉开面团，面团能形成一张比较薄的薄膜，即达到扩展阶段。

2、面团处理好后放到微波炉中进行第一次发酵，直到面团发酵涨大至原先的两倍大。

3、取出面团，排气，重新揉成一个光滑的面团。

4、把面团对切成两份，取其中一份团用擀面仗擀成8寸圆饼，放入PIZZA盘中，放在密闭保湿的环境下，继续二次发酵半小时到原先1倍大。

5、面团发酵的时候，把马苏里拉芝士和胡萝卜用挫丝器挫成芝士丝和胡萝卜丝备用。发酵好后，取出PIZZA盘，在面饼中间用叉子叉一些小孔，防止烤焙的时候饼底鼓起来。

6、先在饼底铺上一层马苏里拉芝士丝。

7、接着就涂上肉酱在面饼上。

8、涂抹好肉酱后，均匀铺上苦瓜渣和胡萝卜丝，最后撒上一部分马苏里拉芝士。

9、烤箱预热，中层，上下火200度，先烤焙10分钟，时间到后拿出来，继续铺上剩余的马苏里拉芝士，全部塞满。

10、再入烤箱，200度，烤焙5分钟，直至芝士软化即可。