润燥银耳羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、强精、美容等功效；可与灵芝、鸭蛋、黑木耳搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、强心安神、益肾涩清等功效；可与枸杞子、桂圆、银杏搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

百合干的热量343千卡（每100克）；具有润肺止咳、美容养颜、止咳等功效；可与粳米、核桃、鸡蛋搭配；与五花肉、排骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、保肝、滋补肝肾等功效；可与蚕豆、青蟹、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、治疗高血压、增强食欲等功效；可与兔肉、南瓜、枸杞子搭配；与胡萝卜、海蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；