炒扒谷的热量和减肥功效

1、先说做扒谷。
绿豆浸泡24小时以上，至皮都裂开，剥皮后可见胚芽已生长。

2、菠菜洗净切段。

3、菠菜和绿豆一起用搅拌器打成粗浆。手摸上去会有沙沙的感觉，无需太细腻。

4、倒入铺了屉布的蒸屉上。开水下锅，蒸约20分钟。

5、做好的扒谷

6、锅里热少许油，放入五花肉煎至出油，白肉部分发黄，放入葱姜翻炒一下

7、倒入水，水量约放入扒谷后没过一半。

8、放入掰小块或者切小块的扒谷和粉条（粉条提前热水泡至7-8成软），边炒边把扒谷碾碎。

9、最后无汤后加入盐和香菜继续翻炒2分钟左右即可。