| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | ||
| 千岛沙拉酱 | 克 | 95千卡 | 475千卡 | ||
| 酸黄瓜 | 克 | 19千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 578克 | 生菜三文鱼沙拉热量/卡路里435千卡 | |||
 热量435千卡,相当于健美操54分钟消耗的热量480 | |||||
1、生菜洗净、脱水，切成丝
2、三文用小勺捣碎
3、酸黄瓜切丁
4、以上3样放入沙拉碗，加入千岛沙拉酱拌匀，撒少许罗勒叶即可。
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增进食欲、抑制病毒等功效；可与猪肝、豆腐、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚劳、防治老年痴呆、防视力减退等功效；可与西红柿、柠檬、蘑菇酱搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
千岛沙拉酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
酸黄瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
