| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 清炒菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于洗衣服18分钟消耗的热量129 | |||||
1、菠菜洗净后沥干水分。蒜头切片。
2、热锅倒油，放入蒜片爆香一下锅。
3、开大火，将菠菜下锅翻炒，约2分钟后菠菜变色变软。
4、加入适量盐和鸡精，炒匀后关火。一盘绿油油的清炒菠菜完成啦。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、抗衰老、通肠导便等功效；可与花生、胡萝卜、冬瓜搭配；与乳酪、韭菜、豌豆相克，同食可能会引起不适；
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