| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 86千卡 | 43千卡 | ||
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 79千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 383克 | 木瓜奶西热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡,相当于宗教舞62分钟消耗的热量300 | |||||
1、开水烧开把西米放进去煮开小火煮五分钟关火放十分钟
2、把煮西米的水过滤掉倒进炖锅里加入牛奶和冰糖
3、木瓜用勺子挖出越小越好炖个十分钟就可以开吃了
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、抗痉挛、通乳等功效；可与牛奶、墨鱼、蘑菇搭配；与皮皮虾、基围虾 、南瓜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、预防便秘、防治近视等功效；可与甘蔗、桃、木瓜搭配；与橘子、桔子、巧克力相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、祛脂降压、补中益气等功效；可与高粱、草莓、鸭梨搭配；
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