| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡架 | 克 | 1080千卡 | 240千卡 | ||
| 香米 | 克 | 559千卡 | 335千卡 | ||
| 总量 | 617克 | 鸡架粥热量/卡路里1639千卡 | |||
 热量1639千卡,相当于唱歌820分钟消耗的热量120 | |||||
1、米提前洗净浸泡好备用；
2、鸡架和1中浸泡好的米放入砂煲内，一次加足水，大火煮开转小火，煲约1个钟，期间注意用勺不断搅拌，起锅前加入盐、胡椒粉少许、滴上香油。第二天的早餐粥OK~
鸡架的热量240千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾、除痨热骨蒸、滋补等功效；可与冬虫夏草、松子、薄荷搭配；与芥末酱、兔肉、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、活血祛瘀、养胃等功效；可与锁阳、猕猴桃、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
