| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼须 | 克 | 232千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 309克 | 香辣沙茶鱿鱼须热量/卡路里232千卡 | |||
 热量232千卡,相当于上课129分钟消耗的热量108 | |||||
1、鱿鱼须洗净切开备用。
2、洋葱、青红椒切圈，姜切丝备用。
3、锅下水烧开，放入鱿鱼须焯水，鱿鱼须弯曲即可捞起过凉，沥干水份备用。
4、另锅下油爆香姜、青红椒。
5、另锅下油爆香姜、青红椒。
6、加入沙茶酱爆香。
7、把焯过水的鱿鱼须倒入（如果不喜欢有汁最好用厨房纸抹干水份）。
8、翻炒到鱿鱼须入味即可。
鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有预防糖尿病、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与黄瓜、木耳、猪蹄搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
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