| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 香煎带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于吹喇叭322分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好材料
2、往煎锅里加入食用油、姜、蒜、辣椒小火爆出香味
3、加入带鱼段，小火慢煎至金黄色，记得翻过来煎另一面
4、待煎好后，加入少许盐、胡椒粉、生抽、料酒。再加入少许水
5、盖上盖子焖至收干汁便可以起锅了。记得中途翻一下鱼块，让另一面也吸收一下哦。
6、完成。因为是自家吃的，所以不可能跟馆子里摆得那么漂亮。生活还是是在点好。
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、治疗高血压、提高智力等功效；可与香干、豆腐干、腐竹搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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