荷叶饭的热量和减肥功效

荷叶的热量246千卡（每100克）；具有消暑利湿、降血脂、散瘀止血等功效；可与茡荠、螃蟹、大米搭配；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、滋阴、补钙等功效；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、降血压、预防佝偻病等功效；可与豆腐、花菜、莴笋搭配；与西红柿、鹌鹑蛋、河蟹相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延缓衰老、治疗高血压、健脑等功效；可与鸡蛋、橙子、芥蓝搭配；与红螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有利二便、润肌肤、补肾养血等功效；可与紫菜、洋葱、白菜搭配；与鲫鱼、杏仁、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；