| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 451克 | 苹果白米粥热量/卡路里744千卡 | |||
 热量744千卡,相当于触身式橄榄球93分钟消耗的热量480 | |||||
1、大米洗净沥干，苹果洗净切片
2、锅中加水10杯煮开，放入大米、苹果片，继续煮沸时稍微搅拌下，改中小火熬煮40分钟
3、蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、和胃、清肺等功效；可与黑豆、板栗、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、促进胃肠蠕动、抗癌等功效；可与黄鱼、黄瓜、芦荟搭配；与萝卜、海鲜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
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