| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 869克 | 用电饭煲做三杯鸡热量/卡路里1262千卡 | |||
 热量1262千卡,相当于写字701分钟消耗的热量108 | |||||
1、把鸡腿分解成小块，放进电饭煲内，倒入一杯料酒，一杯酱油，一杯麻油（酱油比例稍微小一些，根据自己经验）。
2、土豆切成片，用油煎熟，摆盘。
3、电饭煲就像平时煮饭一样按下，等跳起来就行了，放入味精，装盘，撒上洋葱丝。
4、完成
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、活血脉、补虚填精等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、和胃、宽肠通便等功效；可与牛腩、牛肉、豇豆搭配；与香蕉、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；
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