| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 905千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 扒鸡腿饭热量/卡路里905千卡 | |||
 热量905千卡,相当于排球113分钟消耗的热量480 | |||||
1、洗干净鸡腿，延骨头生长的方向用小刀剃掉肉，去掉皮下的脂肪
2、热锅温油，加几片姜，放处理好的腿肉
3、中火，每面3分钟逼出油
4、加生抽、蜂蜜、甜辣酱
5、翻几次个，直到用牙签一插轻松扎透，就可以咯
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、补虚填精、益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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