| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 鲜香菇 | 克 | 28千卡 | 19千卡 | ||
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | ||
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 1013克 | 海鲜伊面热量/卡路里419千卡 | |||
 热量419千卡,相当于乐队演奏105分钟消耗的热量240 | |||||
1、方便面用水煮捞出放入盘中，窍门拌入几滴橄榄油，增加不饱和脂肪酸。
2、锅中放少许油，煸香葱姜蒜加入去皮留尾的鲜虾炒香。
3、加入鲜香菇、菜心、加入蚝油、生抽、白糖、胡椒粉、调味，加少许清水煮沸。
4、出锅浇在方便面上，小西红柿切开摆盘配食即可。
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有催乳、治疗高血压、促进消化等功效；可与火龙果、韭菜花、枸杞搭配；与红枣、芹菜、山药相克，同食可能会引起不适；
鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进排毒、消暑解热、保护肝脏等功效；可与香菇、鸡肉、金针菇搭配；与南瓜、黄瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有促消化、祛雀斑、养阴凉血等功效；可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配；与猪肝、红薯、绿豆相克，同食可能会引起不适；
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