虾米秋葵的热量和减肥功效

1、大的干虾米用开水浸泡时间久点，约1小时，越软越好。

2、准备好所有食材。秋葵洗净。木耳用温水泡发至软，大朵的撕成小朵。百合一片片掰开洗净。

3、沸水中撒入少许盐和滴上几滴油，将秋葵入锅氽烫3-4分钟呈基本熟。

4、捞起后用凉水过一下，这样就能保持菜色的碧绿脆嫩。

5、将秋葵切成2公分长的段。

6、锅热后倒油。

7、木耳和虾米连同浸泡虾米的水一起入锅，水的量多些，没过食材，虾干时间煮久一点，让鲜味充分流入到汤内，约煮上5分钟。

8、倒入秋葵和百合一起翻炒。

9、加适量的盐。

10、再加些鸡精。

11、炒匀后即可起锅。一盘脆嫩鲜美的保健养生菜可上桌享用啦。