| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 530克 | 地瓜饭热量/卡路里860千卡 | |||
 热量860千卡,相当于擦洗地板226分钟消耗的热量228 | |||||
1、煮饭前30分钟先将米用水洗净，备用。
地瓜去皮，用水冲切成洗小块。
2、将米和地瓜放入电饭锅内，加入一般煮饭程度的水量，按下开关开始煮。
3、煮好后立即搅拌，盛入碗中，就可尽情的享用啦。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、促消化、养胃等功效；可与黑豆、桂圆、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有预防高血压、生津止渴、降血脂等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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