| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | ||
| 鸡汁 | 克 | 12千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 110克 | 瘦身番茄油菜汤热量/卡路里32千卡 | |||
 热量32千卡,相当于羽毛球7分钟消耗的热量270 | |||||
1、番茄放入热水中烧烫，去掉皮后切成小块，油菜洗净备用。
2、锅内入少许植物油烧至7成热，放入番茄翻炒至糊状，期间可以加些水防止炒糊。
3、入油菜快速翻炒。
4、加入适量清水煮沸后调入盐和鸡汁即可。
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、抗衰老、祛雀斑等功效；可与卷心菜、圆白菜、鲫鱼搭配；与咸鱼、桂鱼 、冰棍相克，同食可能会引起不适；
鸡汁的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
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