木瓜双耳牛奶红枣羹的热量和减肥功效

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、提高抗病能力、丰胸等功效；可与莲子、红枣、章鱼搭配；与明虾、基围虾 、南瓜相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、益胃、延年益寿等功效；可与枸杞、莲子、鸭蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有轻身强智、补气血、抗癌等功效；可与鲫鱼、荸荠、圆白菜搭配；与红螺 、青萝卜、马肉相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、养血、滋补肝肾等功效；可与大花蟹、山楂干、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、改善睡眠、治疗便秘等功效；可与桃、草莓、木瓜搭配；与韭菜、橙、巧克力相克，同食可能会引起不适；