虾仁拌木耳的热量和减肥功效

1、把黑木耳用冷水浸泡一个小时以上

2、大概5辨蒜拍成蒜茸

3、香菜洗净切成条，红辣椒斜切成段备用

4、把泡发过的木耳用手揉搓清洗几遍，然后用刀切去蒂

5、虾去头尾剥去外壳，接着用刀在虾背划开一刀，同时去掉虾线

6、烧开一锅热水，然后把黑木耳焯水一分钟盛出沥干水分

7、虾肉也炒熟备用

8、用一个小碗，在里面倒入适量的醋 盐 和白糖，加2茶匙的温水调至白糖化了做成调料汁备用

9、把炒熟的虾肉 黑木耳 香菜 红辣椒 蒜茸 辣椒油全部放入到一个容器里，倒入调好的醋汁拌匀装盘即可