| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 259克 | 早餐吐司新花样热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡,相当于铺床312分钟消耗的热量120 | |||||
1、吐司用模具中间掏出形状，我选择星型。中间尽量弄的大些，不然一会菜就放不进了。
2、锅中放入黄油，入吐司。把鸡蛋打入吐司中间的星型里。
3、依次再放入火腿片，青菜，芝士片，还有刚刚掏处的吐司。所以在弄形状时千万不要把吐司弄破了，不然就盖不回去了。
4、翻面，煎紧实了就好。
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、强身体、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、润肺利咽等功效；可与肥牛、明虾、韭菜搭配；与牛奶、菠萝、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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