| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄鱼 | 克 | 472千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 487克 | 闷黄鱼热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡,相当于晾衣服236分钟消耗的热量120 | |||||
1、洗干净鱼，去鳃，在鱼身上划几刀
2、少量热油姜片，给鱼在油里过一下
3、加甜面酱、葱、蒜，一茶匙盐、一杯清水，烧开
4、中火闷15分钟，就成了
黄鱼的热量97千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗衰老、益气填精、健脾开胃等功效；可与豆腐、荠菜、苹果搭配；与荞麦相克，同食可能会引起不适；
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