| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪小排骨 | 克 | 2465千卡 | 397千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 1027克 | 西红柿玉米排骨汤热量/卡路里2787千卡 | |||
 热量2787千卡,相当于刷牙1394分钟消耗的热量120 | |||||
1、小排骨开始焯下，放入砂锅，放入葱姜，料酒烧开，小火炖 1个小时
2、玉米切块， 西红柿滑刀，（免得流汁） 放入砂锅，再煲半小时，稍微加盐调味。。
（我个人喜欢清淡的汤，也可以加入味精调味）
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、预防高血压、抗癌等功效；可与福寿鱼、鸡蛋、西葫芦搭配；与胡萝卜、冰棍、南瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、软化血管、促进胃肠蠕动等功效；可与鸽子、鸡蛋、山药搭配；与田螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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