| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 347克 | 小米南瓜粥热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡,相当于平底雪橇48分钟消耗的热量420 | |||||
1、南瓜削皮，取一小半，切成小块。小米半碗。
2、两样都清洗干净，放到高压锅里，添水，沸腾后继续小火压5分钟，ok！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、驱蛔虫、保护胃粘膜等功效；可与牛腩、燕麦、牛肉搭配；与小白菜、青蟹、荞麦相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、祛斑等功效；可与凉薯、燕麦、桂圆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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