| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粥 | 克 | 70千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 118克 | 杂果冰粥热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡,相当于爬泳9分钟消耗的热量480 | |||||
1、熬粥—这个我不必说，大家都会，只是记得米在清水中可以泡上一个小时，这样米会更加软香一些；
2、粥放凉后放入冰箱冷藏两个小时
3、喜欢的水果切丁
4、水果放入冰粥内。（如果喜欢甜食，可以再熬粥时，放一些冰糖进去）
粥的热量59千卡（每100克）；具有利小便、滋养脾胃、止烦渴等功效；
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