| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 绵白糖 | 克 | 246千卡 | 396千卡 | ||
| 总量 | 555克 | 紫薯盒子热量/卡路里1402千卡 | |||
 热量1402千卡,相当于郑多燕减肥操234分钟消耗的热量360 | |||||
1、紫薯蒸熟，剥皮后放入保鲜袋内按压成泥
2、将紫薯放入容器内加入一袋牛奶，我用的是麦香的早餐奶，其实没区别。然后加入3小勺白糖、5大勺熟黑芝麻，芝麻越多越好吃起来很香，将所有材料搅拌均匀。
3、面粉适量加水和匀，醒20分钟后揉成光滑的面团，再分成若干面剂就开包啦！
4、平底锅烧热，刷薄薄一层油，放入包好的紫薯盒子烙成两面金黄即可！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、通便、抗癌等功效；可与猪小排、排骨、猪排搭配；与鸡胸脯肉、蛋黄、海蟹相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、养阴补虚、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
绵白糖的热量396千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疗疮、滋阴、保肝解毒等功效；可与樱桃搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
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