南瓜炸酱面的热量和减肥功效

1、南瓜去皮、切薄片、码入盘中；

2、盖上保鲜膜，放入微波炉，高火叮3分钟；

3、熟透的南瓜稍凉后放入保鲜袋，用擀面杖压成南瓜泥；

4、南瓜泥放入面粉，揉成稍具光滑的面团，盖上保鲜膜饧面，每隔十几分钟揉一次，揉3次左右；

5、揉过3次的面团，已经很光滑了；

6、面板上撒适量面粉，开始擀面团；

7、将面团尽量擀薄，撒上面粉，防止粘连；

8、将面片反复折叠几次，每折一次之前，要撒一层面粉；

9、切成细面条；

10、切好的面条撒少许面粉，及时打散，以免相互粘连；

11、锅中烧水，水沸后放入面条，水再次沸腾后，继续煮一分钟；

12、面条捞出，迅速浸入冷水。

13、挑选肥瘦比例3:7的猪肉，洗净、切丁；

14、苦瓜切小丁，比肉丁略小；

15、葱、姜切末；

16、取一只干净的碗，放入六月香豆瓣酱；

17、加入六月香辣椒酱；

18、加少许水，调和均匀；

19、锅烧热，放少许油，放入猪肉丁，小火慢煎，直至肉丁发黄，油被煸出；

20、盛出肉丁，留底油，放入花椒、八角和桂皮；

21、炸香之后，捞出花椒、八角和桂皮，放入葱姜末爆香；

22、放入调好的酱料，翻炒均匀；

23、放入炒好的猪肉丁，炒匀；

24、加入苦瓜丁，迅速翻炒几下；

25、加入白砂糖；

26、加入醋；

27、加少许水，小火煮几分钟，大火收汁，盛出待用；

28、胡萝卜、黄瓜、青、红椒分别切细丝；

29、加入一大勺六月鲜酱油。

30、小葱切末，放入少许虾皮；