| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 干百合 | 克 | 82千卡 | 343千卡 | ||
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 403克 | 清心安神小甜汤-莲子百合炖双雪热量/卡路里410千卡 | |||
 热量410千卡,相当于摔跤68分钟消耗的热量360 | |||||
1、雪耳浸泡透撕成小块；雪梨去皮、去核，切成月牙状；干莲子、干百合泡1个小时；
2、将所有材料放入炖盅后，炖盅内加入开水，大火煲开炖盅外部的水后，转小火炖至雪耳变得黏稠就完成啦！
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解疮毒、降血压、润肺等功效；可与冰糖、姜汁、蜂蜜搭配；与梭子蟹、白开水、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
干百合的热量343千卡（每100克）；具有养颜、促进血液循环、利湿消积等功效；可与银耳、芹菜、鸡蛋搭配；与羊肉、猪肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肝、延缓衰老、软化血管等功效；可与百合、山楂、黄精搭配；
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