| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 259克 | 小米百合葡萄干豆浆热量/卡路里904千卡 | |||
 热量904千卡,相当于喷射雪橇129分钟消耗的热量420 | |||||
1、将黄豆洗净，用清水泡软；小米淘洗干净；鲜百合择洗干净，分瓣；葡萄干洗净。
2、将所有食材一同倒入全自动豆浆机中，加入适量水煮成豆浆即可。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、养颜护肤、防止血管硬化等功效；可与小米面、胡萝卜、香菜搭配；与菠菜、芹菜、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、防止泛胃等功效；可与大豆、燕麦、红枣搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防止冠心病、补血气、暖肾等功效；可与薏苡仁、橙子、糯米搭配；与螃蟹、白萝卜、虾相克，同食可能会引起不适；
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