| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 547克 | 番茄菜花热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡,相当于做头发107分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备好食材。
2、菜花掰成小朵。
3、西红柿去皮切块。
4、菜花入热水中焯烫。
5、菜花入热水中焯烫。
6、锅内入油，爆香葱花。
7、倒入西红柿翻炒。
8、再倒适量李锦记番茄沙司。
9、倒入菜花翻炒片刻。
10、翻炒均匀后，调入适量盐出锅，洒少许葱花装饰。
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、抗癌、滋阴解毒等功效；可与牛肉酱、猪里脊肉、圣女果搭配；与香椿、猪肺、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、润肠通便、促进消化等功效；可与圆白菜、福寿鱼、山楂搭配；与河蚌、香菇、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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