| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 开心果 | 克 | 259千卡 | 562千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 78克 | 枸杞开心果豆浆热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡,相当于游泳34分钟消耗的热量600 | |||||
1、枸杞洗净；开心果去壳；黄豆提前泡一夜。
2、把所有材料放入豆浆机，加水，打成豆浆即可。
开心果的热量562千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、温肾暖脾、减肥等功效；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、延缓衰老、滋补肝肾等功效；可与山楂干、决明子、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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