| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荠菜 | 克 | 63千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 凉拌荠菜热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡,相当于蛙泳6分钟消耗的热量600 | |||||
1、焯过水的荠菜过凉水后，捞出来攥干水分。
2、放进大碗里，加葱丝、蒜末、盐、白糖、苹果醋、香油、鸡精、油辣子，拌匀即可。
荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有降血压、明目、抗凝血等功效；可与黄鱼、鸡蛋、豆腐搭配；
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