全麦番茄饼三文治的热量和减肥功效

1、全麦番茄蛋饼三文治早餐食材。

2、西红柿切成碎丁和葱花准备好。

3、鸡蛋打散备用。

4、把切好的西红柿碎放入鸡蛋液中加入少许盐搅拌均匀加入葱花。

5、炒锅热锅凉油，7成热放入蛋液转中火不断转动炒勺。

6、一面定型后颠勺翻面，或者用铲子翻面在煎，两面金黄熟了即可。

7、蛋饼稍微修一下形状，把千岛酱抹在面包上，稍微少点就行。

8、然后把生菜和蛋饼放在面包上，盖上另一块面包就做好了全麦番茄蛋
饼三文治了。

9、为了配合营养，我还准备了猕猴桃和苹果。

10、把三文治装盘，把苹果切成半个，然后把半个苹果切成片，猕猴桃去
皮也切片，码放在盘子上就好了。我还准备了一碗五谷米糊，看是不
是很丰富的早餐呢？

11、早餐做好了，配合一碗五谷米糊和水果是不是很丰富呀！